사과식초 효능 완전 대박, 꾸준히 마시면 ‘이것’ 까지 예방?! (사과식초 효능 5가지)

물을 많이 마시는 것이 다이어트에 도움이 된다는 이야기는 많이 들었으나 저 처럼 맹물은 도저히 못 드시는 분 계신가요? 그렇다면 새콤한 맛에 체중 감량에도 도움이 되는 사과식초 한 스푼 넣어서 드셔 보는 건 어떨까요? 오늘 수분 섭취와 다이어트에도 도움이 되는 사과식초 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다 🙂

사과식초 효능 5가지와 주의사항에 대해 알아보자 !

사과식초 효능 이미지

사과식초의 이야기

식초는 약 1만 년 전부터 조미료와 약용을 쓰여 왔는데요, 동의보감 등 옛 문헌에도 그 흔적들을 많이 찾아볼 필요가 있을 만큼 참 좋은 식품입니다. 고대 이집트 여왕 클레오파트라는 건강과 피부미용을 위해 식초를 즐겨 마셨다고도 전해집니다.

한 연구 결과에서 참여자 39명에데 12주간 일일 섭취 열량을 평소보다 250kcal 줄이게 하고, 이중 일부에겐 사과식초를 매일 약 30ml씩 먹게 했습니다. 그 결과, 사과식초를 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람보다 체중, 체질량지수(BMI), 내장지방, 식욕 등이 더 많이 감소한 것으로 나타났는데요. 실제로 식초의 주성분인 ‘초산’은 지방 합성을 억제하고, 지방 연소를 촉진한다고 알려졌습니다.

특히 사과식초는 당뇨병 관리에도 많은 이로움을 주는데요. 당뇨병 환장 110명을 대상으로 한 연구에서 참여자들에게 약 200ml의 물과 사과식초 15ml를 3개월간 섭취하게 했더니, 사과식초를 희석한 물을 마신 사람은 그렇지 않은 사람보다 혈당과 당화혈색소 수치가 확연히 낮아졌다고 합니다. (*당화혈색소 : 2~3개월간의 혈당 수치를 말한다) 이외에도 심혈관질환 예방에도 도움이 된다는 연구결과도 있습니다.

사과식초 효능

1. 위산역류를 치료한다.
사람들은 산이 굉 생산돼 위산역류가 일어나는 것으로 오해하고 하고 있지만, 사실은 대부분의 사람들의 경우 산이 충분하지 못해 위산역류가 일어난다고 한다. 사과식초를 매일 1~2스푼 섭취한다면 위산역류를 치료할 수 있다.

2. 소화불량에 효과적이다.
식사를 하기 30분 전에 사과식초 1스푼과 꿀 1스푼을 섞어서 따뜻한 물에 타서 먹으면 소화력에 도움이 된다.

3. 인후염을 완화시킨다.
인후염 증상으로 고통받고 있다면 사과식초 4분의 1컵에 따뜻한 물을 부어 한 시간마다 가글을 하거나 사과식초 1스푼에 꿀을 뜨거운 물에 넣어 마시면 인후염을 완화시킬 수 있다.

4. 밝고 환한 피부를 만든다.
건선과 습진부터 피부건조증 등 다양한 피부 문제로 걱정이 많은 사람들에게 사과식초가 도움이 될 수 있다. 사과식초는 염증을 줄이고 각종 피부 문제를 최소화한다.

5. 가려움증 완화에 도움이 된다.
사과 식초는 천연 보존료 역할을 통해 건선으로 인한 가려움증이나 자극 완화에 도움을 줄 수 있다.

사과식초 섭취 시 주의사항

사과식초를 먹은 직후엔 양치질은 피하는 게 좋습니다. 알칼리성인 사과 식초가 치아에 닿은 후 바로 양치질하면, 치아 상아질을 감싸 보호하는 법랑질이 마모될 수 있기 때문인데요. 적어도 30분은 지난 후에 이를 닦는 것을 권장합니다.

또한 한꺼번에 많은 양의 식초를 섭취하는 것은 매우 위험합니다. 신맛이 강해 한 번에 많은 양을 섭취하면 위와 식도에 자극이 갈 수 있기 때문인데요. 만약 사과식초를 섭취 후 속이 쓰리거나, 타는 듯한 느낌이 들면 섭취량을 꼭 줄이시길 바랍니다. 사과식초 15~30ml를 물 한 컵에 희석해서 마시는 정도면 충분합니다. 마지막으로 취짐 전 섭취는 매우 좋지 않습니다. 섭취 후 바로 누웠을 때 식초가 식도로 역류할 수 있기 때문인데요. 만약 섭취했다면 30분 정도는 앉아 있다가 눕는 것이 바람직합니다.

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자료출처 : 반구대병원

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