오른쪽 눈 떨림, 마그네슘 먹어야하나? 섭취 꿀팁 공개

오른쪽 눈 떨림은 물론 만성피로와 스트레스를 겪고 있는 현대인들이라면 한 번쯤 겪어본 적 있으시실 텐데요, 많은 사람들이 이러한 눈 떨림 증상이 있을 경우 가장 먼저 떠올리는 것은 ‘마그네슘’입니다. 그도 그럴 것이 마그네슘은 눈 떨림을 비롯한 신경 및 근육의 원활한 기능 유지를 돕기 때문입니다. 효과만 들으면 매력적인 마그네슘도 이면에 많은 부작용을 동반할 수 있습니다.

오른쪽 눈 떨림, 마그네슘이면 해결될까?

오른쪽 눈 떨림, 마그네슘이 원인?

마그네슘 역할

우리가 익히 알고 있는 마그네슘은 효능은 피로 회복과 근육 수축 및 이완에 도움을 받을 수 있는데요. 또한 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 원활활하게 해주고 혈압을 조절해 고혈압이나 심근경색등 심현관 질환을 예방하고 개선할 수 있습니다.

이 외에도 마그네슘의 효능은 다양합니다.

  • 편두통 및 생리전 증후군 증상 완화
  • 골감소증 예방
  • 당뇨개선 효과
  • 수면의 질 향상

영양제 고르는 방법

마그네슘 마다 종류에 따라 흡수율이 다르다?

마그네슘은 크게 3가지로 나뉘어져 있다.

  • 무기염 마그네슘 (4% 이하)
  • 유기염 마그네슘 (10~30%)
  • 마그네 킬레이트 (30~50%)

꼭 영양제로만 먹어야 할까?

마그네슘의 부족은 생각보다 심각한데요. 건강한 사람도 80%가 마그네슘 결핍을 겪고 있다고 합니다. 때문에 음식 혹은 과일로 섭취를 늘린다면 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 식품으로는 아몬드, 바나나, 캐슈넛, 두부, 우유, 귀리, 브로콜리, 옥수수, 완두콩 등이 있습니다.

마그네슘 섭취 시 주의사항

마그네슘의 대표적인 부작용은 설사를 유발할 수 있습니다. 보통 마그네슘은 10%만 흡수되고, 흡수되지 않은 마그네슘은 변의 수분량을 증가시켜 설사를 촉진합니다. 만약 평소에 장이 예민한 편에 속하는 사람들은 마그네슘 성분을 꼼꼼히 확인해야 합니다. 또한 과다 복용할 경우 혈중 마그네슘 농도가 높아져 고마그네슘현증이 발생하기도 합니다. 심한경우 호흡곤란, 심정지 및 저혈압 등이 발생할 수 있기 때문에 안전한 함량을 꾸준히 섭취하는 것을 권합니다.

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